夏休みの過ごし方 朝、活動！睡眠の大事さ
じょすい学習舎の今關です。
じょすい学習舎は、所沢市小手指南の本校と、所沢市星の宮にある西所沢校の2校展開している学習塾です。
本校（小手指南）は、
所沢市立山口中学校、小手指中学校、上山口中学校、北野中学校、椿峰小学校、小手指小学校、泉小学校、上新井小学校のみんなが通っております。
西所沢校は、
所沢市立南陵中学校、所沢中学校、山口中学校、所沢小学校、南小学校、明峰小学校のみんなが通っています。
さて今年も夏期講習が始まっています。中３生は、月曜日～土曜日まで毎日自習と授業で12：50～21：00迄塾で頑張っております。
夏休み折り返し地点も近くなったからこそ、意識してほしいことを書きたいと思います。
ただ、これから書く内容は、当たり前のことを書きます。但し、当たり前のことだからこそ何度も書きたいと思います。
夜はしっかり寝て、午前中から活動しよう！
よく耳にすると思いますが、活動は朝、午前中から行うのがいいでしょう。
体質により変わってくるという人もいますが、先々を考えると朝早く起きて、午前中から活動をするといいでしょう。
特に成長期である小・中学生は午前中から活動することが大事です。
また睡眠時間も大事です。7時間は取りたいですよね。
１ 22時～深夜2時は、心身ケア、成長に大切な時間で睡眠のゴールデンタイムと言われいますね。この時間を少しでも長く睡眠に充ててほしいです。
２ 心身の不調は、睡眠不足と昼夜逆転から発生するといっても過言ではないでしょう。
３ 模試・入試は、必ず朝早くから開始します！その準備を早めに！
１～３の中でも２は特に皆さんに言いたいことです。
大人が思っているほどに、現在、起立性障害または昼夜逆転状態の子どもは多いです。ゲームをやっていて昼夜逆転してしまった・・・
友人関係に悩んで、夜眠眠れなくて……
など理由は様々ですが、昼夜逆転から心身の不調をきたす子と心の不調から身体の不調につながる子がいます。
もし昼夜逆転ならば数か月単位、病院に行こうとなったときには、立ち直るのには何年単位になってしまいます。１か月、２か月で治るものではありません。
しかも、病院に通ってもなかなか良くならない、睡眠薬を飲んで無理やり寝ると朝起きるのがしんどくて学校に通えない・・・・・・
悪循環に陥る可能性があります。
だからこそできることはしっかりやることが大事。
子どもたち自身が気を付けるのが一番ですが、保護者の方も常にお子さんの状況を
市原悦子
のように見ていただければと思います。
そうするとちょっとしたことに気づきます。
気づいたからと言って、何でもかんでも保護者からアプローチせず、さりげなくサポートしてください。
または、言ってくるのを少しは待ちましょう。
言ってくれなければ、なんとなく、さりげなく話を振ってみて、話し合いをしましょう。
保護者の方々よろしくお願いいたします。
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